广角新闻论坛争鸣视频在线生色画报纽约时间:Thu May 25 06:46:15 2017 我的关于  


广角新闻 —> 体 育
[慎]健身房的连环杀人狂魔,再次作案
信源:健身训练营微信公众号|编辑:2017-01-10| 网址:http://www.popyard.org     抄送朋友打印保留

【八阕】一个劳动人民群众喜闻乐见的好地方:http://www.popyard.org
【八阕】郑重声明:本则消息未经严格核实,也不代表《八阕》观点。[服务使用须知]【八阕】一个劳动人民群众喜闻乐见的好地方:http://www.popyard.org

广告资讯

06紧张你的腿部力量不要乱动你的脚,而是让你的脚像树根一样建立一个稳定的支点。同样,保持你的股四头肌和臀肌绷紧,用来刺激你身体的松紧度,这样你能举起更大的重量。

点击图片看原样大小图片





另一个常见的错误是,当人们把他的脚放在凳子上去“刺激核心肌群”。要知道,卧推是一个胸肌训练,而不是核心力量肌群训练动作,如果你希望打造一个强壮的上半身,将你的注意力放在推上更大的重量上,而不是更多的用到你腹肌的力量。如果你想锻炼胸肌和核心力量肌群,你可以试一试基础姿势---俯卧撑。

07手腕放松放松的手腕不仅会影响你的卧推质量,还可能损伤你的手腕。

点击图片看原样大小图片





从侧面看你手肘和你手臂的力量并不是直线的传递到杠铃上的。

你会损伤你的手腕,特别是当重量很大时,因为沉重的杠铃会拉伤你的关节和肌腱。

点击图片看原样大小图片





你应该使得杠铃深入你的手掌,并保持你的手腕略微弯曲。

点击图片看原样大小图片





08将你的臀部抬离凳子当你抬起你的臀部,使得你的肩部和脚形成拱形,你会将力量大部分传递到你的脊椎,千万别这么做。任何时候都将你的臀部放在凳子上,此外,拱起的应该是你的上背部和胸椎,而不是你的下背部!

点击图片看原样大小图片





亲爱的八阕网友:

诚如大家所知,在八阕(popyard.org)这个互联网上的第一个新闻聚合平台,不仅信息覆盖最全面、更新最及时,而且读者可以对他们所阅览的任何新闻进行评论——那就是在每个新闻内容的底部,有一行带有链接的文字,“点击朱笔,直书胸臆”——点击这个链接,系统就会为您展开一个编辑界面,利用这个界面,您就可以写下您的评论,发表您的高见。在这个纷繁复杂的世界,我们希望各种消息在广大网友这样的共同的参与中呈现其真实的原貌,并从网友的讨论中参悟出深层的意义。

然而,最近两天,这个评论链接出现了故障——无法正常展开编辑界面。我们已经进行了修复,各位不妨试一试,如果有什么问题或疑问及时联系我们: info@popyard.org

要说明一点的是:这次故障的发生虽然与最近郭文贵先生的爆料活动在时间上有些巧合,确实也是因为在处理视频(包括郭文贵先生爆料视频)自动跳转问题时的误操作所造成,但是,完全是一个技术问题,应该说与郭文贵先生的爆料没有直接关系。

籍此机会,我们想再次重申:我们作为一个中立的信息聚合网站,誓将坚持独立原则,对这里聚合的所有信息(包括郭文贵先生的爆料内容)没有观点、没有立场、没有倾向。一切信息的真伪也交由我们睿智的网友自己审视判断。

| 共 8 页: 1 2 3 4 5 6 7 8 |

【八阕】郑重声明:本则消息未经严格核实,也不代表《八阕》观点。  抄送朋友 | 打印保留 【八阕】一个劳动人民群众喜闻乐见的好地方:http://www.popyard.org

© 2017 八 阕 PopYard―a way to work and talk    广告联盟 | 隐私政策