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女人这样吃 比同龄人更年轻
信源:39健康网|编辑:2017-10-12| 网址:http://www.popyard.org     抄送朋友打印保留

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女人不管多大年纪都希望自己年年18岁,但衰老是不可避免的,女性保养很重要,想要拥有年轻的肌肤,不仅仅从护肤美容等方面入手,还应注重日常饮食,女人多吃这五种食物让你比同龄人更年轻!

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一、喝百合枣仁茶

想要拥有好肌肤显年轻,就是要睡好觉,美丽是可以睡出来。如果你每天睡眠不足,不管多么昂贵的化妆品都救不了你。不妨每天睡前喝上一杯百合枣仁茶,百合枣仁茶中的枸杞、茯苓以及桂圆等,能让你睡得更安稳更香甜,睡眠质量更高,还能美容养颜。

二、每天吃黑芝麻

一头充满光泽的秀发,能让你看起来更年轻。要头发健康就给头发补充足够的营养。怎样给你的头发补充营养呢?每天吃点黑芝麻吧!黑芝麻的蛋白质、亚油酸含量都很高,可以补充头发营养,另外黑芝麻还含有丰富的矿物质和维生素,对头发的健康也是有好处的。

三、多吃鱼肉

鱼肉中含有白蛋白、球蛋白等优质蛋白,可增强皮肤弹性、为皮肤提供营养,使肌肉更加紧致。营养专家建议,每天吃100―200克的鱼肉,一周之内可感受到面部,颈部肌肉的有明显改善。 四、常吃牛肉

牛肉中所含的大量锌元素,可以保持肌肤的油脂平衡,加速肌肤的新陈代谢。女性想要拥有亮丽的肤色,每天吃250克的牛肉就可以补充15毫克的锌元素。另外,吃牛肉不妨搭配洋葱,因为洋葱中含有大部分蔬菜的营养成分,如维生素C、钙、磷、铁等。

五、吃点鸡蛋

爱美的你一定知道紫外线是造成肌肤衰老的重要因素,这是因为紫外线会破坏细胞结构,促使肌肤加快衰老。如果你需要户外活动,要晒太阳,除了搽上防晒霜做好防晒措施之外,不妨再吃点鸡蛋。鸡蛋含有大量的硒元素,能在你的脸上构筑一个自然的“防晒保护层”。

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