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心脏不好的人 每天吃饭有什么要注意的?
信源:爆炸营养师彭鑫蕊|编辑:2019-08-13| 网址:http://www.popyard.org     抄送朋友打印保留

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如果你缺钙不是很严重的话,那么通过食补的方式就可以了,在食物补充上可以选择富含钙的豆制品、绿叶菜、牛奶等奶制品都是很好的选择,在吃饭的时候都可以给机体补充。

心脏不好的人,吃点深海鱼:

有很多人为了补充EPA和DHA会选择深海鱼油,但这样的保健品一个是价格比较贵,另一个是其中EPA和DHA的含量也是占一小部分。与其这样,还不如吃食物要好的多。

就比如深海鱼,这两种成分就比较多,每周可以保证自己吃3次的深海鱼,不饱和脂肪酸对身体健康就非常有益。可以帮助心脏不好的人,保护心管、心脏、大脑、视力的健康。

在做法上,多以蒸、炖为主是非常健康的方式。

心脏不好的人,吃点全谷物的食物:

如燕麦、小米、黑米等等,这类食物里面富含膳食纤维、抗氧化物质等等,都对心脏健康有利。在一项研究上还发现,每天适量吃全谷物的人,还可以降低心血管疾病的发生危险。

这么好的食物,大家赶快添加自己的食谱当中去吧,每天适量吃点美味还健康。

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