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8种食物是血管垃圾天敌 血管垃圾清光光
信源:王思露营养师|编辑:2019-08-14| 网址:http://www.popyard.org     抄送朋友打印保留

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增加新鲜蔬菜的摄入量:

新鲜蔬菜是现实生活中很多人都难以满足摄入量的一类食物,但新鲜蔬菜当中却含有非常丰富的纤维素类物质、维生素C、水分物质、植物色素等营养物质,这些种类丰富且优质的营养物质对于血管健康都有着比较积极的作用,无论是西蓝花还是芹菜,再或是西红柿等蔬菜,都是建议在生活中可以多吃的蔬菜。

粗杂粮:

主食而言,现代人大多过于精细,太过于精细的主食摄入很容易增加高血压、高血脂的发生风险,所以建议大家在餐食的配置上要增加粗杂粮的摄入量,燕麦、玉米、荞面、红薯、杂豆类等粗杂食品更适合养生的你食用。

8种食物要多吃:

燕麦:

燕麦,可以说是现如今非常健康的一种主食,富含纤维素类物质、β―葡聚糖、矿物质元素等物质,对于血脂和血压的稳定有着积极的作用。

西蓝花:

蔬菜中的典型代表,建议可以常吃,虽然不会抗癌,但蔬菜质量本身不错。

番茄:

无论是番茄还是西红柿,都是建议大家要偏向食用的一种食物,西红柿当中富含维生素C和番茄红素,抛开剂量来看可以增强身体的抗氧化能力。

山药:

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