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长寿要养好这几个好习惯
信源:新京报|编辑:2019-08-14| 网址:http://www.popyard.org     抄送朋友打印保留

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2、各自居住,保持距离

现在很多的年轻人由于工作的原因,会带离家很远的地方工作生活,但是又不放心自己的父母自己居住,所以说几乎都会把自己的父母接在自己的身边,让他们过来享福,其实对于老人而言,这也未必是享福,老一辈的人和现在年轻人生活上是存在一定的差异的,时间长了很容易产生一些矛盾,另外老人在城市里生活的话,没有自己的生活圈,时间长了之后这对老人内心的冲击也是非常大的。所以说最好的还是父母和已婚的子女分开居住,但是距离不要太远,方便相互照顾。

3、坚持运动,日积月累

都说生命在于运动,在日常生活中每天坚持适当的运动,可以有效的增加人体的抵抗力和免疫力,增强心肺功能,让肌肉有力、富有弹性,同时,适当的运动还可以缓解紧张的情绪,释放压力,保持良好的心理状态。还能够有效的加速体内毒素的排出,其实对于我们的身体来说,在一生中可能会接触到成千上万的毒素,如果单纯只是依靠身体里面的一些器官来进行排毒的话,那是没有办法完全代谢出去的,而在平时如果坚持运动的话,是可以很好的解决这个问题的。所以说,每天坚持运动,或许长寿会离你更近。

4、早睡早起,合理作息

大家都知道我们的一生中有很长一段时间都是在睡眠中度过的,睡眠对保持身体的健康非常重要,每个健康的成年人,根据情况每天都要保持六到十小时的睡眠时间。只有这样才能保持充沛的精力和体力,进行工作生活,保持免疫系统的强大的免疫力。一个人如果睡眠质量比较好的话,那么整个人看起来都会特别的精神,同时对于这样的人而言,他们的肾功能也是比较好的,而且身体的抵抗力也比较强。所以说充足合理的睡眠是保持健康的非常重要的一个因素。

5、均衡饮食,合理营养

养成爱吃蔬菜和水果的好习惯,年龄大了,胃肠更加脆弱,总是一味高脂肪饮食,很容易增加肠胃的负担,而蔬菜和水果中由于富含维生素,纤维素,多吃水果能够及时补充这些营养素,维生素的作用不言而喻,纤维素则能促进肠蠕动,有助于缓解便秘,预防肠癌。

6、适量饮水,促进排泄

水分从体内排出的时候,可以带走身体的代谢废物,降低有毒废物对人体造成伤害,失恋的饮水也是保持肾功能正常健康状态的一个重要的因素。养成爱喝水的好习惯,水是生命之源,不要等到口渴的时候再去喝水,养成爱喝水的好习惯,可以稳定血脂,增强免疫力,让精神更加充沛,也可以促进代谢物的排泄。

7、修身养性,良好习惯

形成良好的工作生活习惯,提升健康的生活素养,有一个健康的喜好很重要,很多人年龄大了,工作也没那么忙了,甚至退休了,于是都把时间放在玩游戏,看电视,吸烟喝酒上面,这些喜好都不是健康的,健康的喜好包括打打高尔夫,学学琴棋书画,经常出去亲近下大自然,健康的喜好不仅会让你远离疾病,还能避免老年痴呆的发生风险。

所以说一个人是否长寿,基因因素我们是决定不了的,而我们能够改变的就是工作生活中一些不良习惯,这才是影响我们健康长寿的重要因素。所以说我们要摒弃不良习惯,培养良好的道德修养以及生活习惯。才能活出精彩的人生。

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