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科学家分析8万中国人数据:长期喝茶有什么用?
信源:生命时报|编辑:2019-08-14| 网址:http://www.popyard.org     抄送朋友打印保留

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午后喝绿茶

绿茶属于不发酵茶,其茶多酚含量比其他茶都高,抗氧化能力最强,能更好清除体内自由基(活性氧),让身体轻松。

下午2点到3点之间饮用最适宜,此时大脑容易昏昏沉沉,眼睛疲惫不堪。清代黄宫绣的《本草求真》称,茶能治“头目不清”,所以从中医角度讲,下午来杯绿茶也能提神清目。

提醒:喝的时候要一口一口地慢饮,不要一口气喝完。

晚上喝黑茶或乌龙茶

由于过量摄入咖啡因会让人神经兴奋,影响睡眠,所以很多人晚上都不敢喝茶。其实,不同品种的茶叶中咖啡因含量不同,后发酵的黑茶咖啡因含量较低。

常见的黑茶中,咖啡因含量由高到低依次是:六堡茶砖、云南普洱熟茶、雅安藏茶。爱茶的朋友可以先试试这几种茶,睡眠浅的朋友可尝试咖啡因含量更低的乌龙茶。

宜在晚上6点到7点之间饮用,茶水切忌过浓,能够起到降血脂、助消化的作用。

提醒:晚上9点后不宜再喝茶,否则睡眠质量会受到影响。

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