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晚餐这样煮,好吃便宜营养高
信源:搜狐美食|编辑:2019-09-12| 网址:http://www.popyard.org     抄送朋友打印保留

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周末晚餐在家煮,3菜1汤,好吃便宜营养高,女儿说:妈妈做的饭最香,天天吃不腻!

周末要加班,不过,今天会比平时比较早下班,三点左右下班。早上,上班前先买好的菜,放在冰箱,下班到家就可以不用太匆忙。回到家的时候,女儿已经提前帮我准备了一些,所以喝了一泡茶,才开始做晚饭,今天买的菜都很方便,加上已经是洗好的,三两下就可以炒好吃晚饭。

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晚饭在广州都吃得比较晚,很多上班族都是七八点才回家,其实吃得太晚不利于健康,所以现在我们都尽量早点吃饭。

最开始学营养的时候,每天买菜都会数着今天吃多少种?中国居民膳食指南建议我们,每天食用的食物种类要达到12种以上,每餐都要有蔬菜,这个其实我也做不到,早餐我们很少吃蔬菜,偶尔会有玉米而已,所以午餐和晚餐是必须有的。每人每天要摄入300~500g蔬菜,深色蔬菜最少要占一半

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