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4种“睡法”不纠正 高血糖不请自来
信源:漫说健康公众号|编辑:2019-10-08| 网址:http://www.popyard.org     抄送朋友打印保留

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马上就要到国庆节了,想必有很多朋友都安排了“床上七日游”的旅行。

偶尔一次的睡懒觉,的确是能缓解身体的疲惫,但是对于本身患有糖尿病或胰岛素抵抗的人来说,睡眠时间过长,就会导致体内血糖出现波动,难以控制。

血糖和我们的血压一般,在一天中有几个高峰阶段,特别是凌晨的4点到9点,这是血糖最容易升高的阶段。

如果此时没有按时起床和吃早饭的话,一天的血糖规律就会因此被打破,导致血糖在全天中处于升高的状态。

本身有胰岛素抵抗的人,长期有睡懒觉的习惯,就会导致糖尿病的发生。

二、睡眠时间过少,血糖同样有异常

既然多睡不利于血糖控制,那是否少睡就能减少血糖波动了呢?

事实证明,这种想法也是错的!

有研究表明,如果长期睡眠不足6小时,那患糖尿病的风险就会提升2倍多!

特别是有胰岛素抵抗的朋友,长期熬夜或者是失眠,就会导致甲肾上腺素分泌过多,从而引起血管的异常收缩。

这不仅会导致血压的升高,还会增加血液的粘稠程度,从而让血糖进一步的上升。

而且长期熬夜或睡眠不足,还会对下丘脑的交感神经造成刺激,导致交感神经处于高度兴奋的状态。

这又会对儿茶酚胺的分泌造成刺激,导致这种激素分泌过多,从而抑制胰岛素的分泌,对血糖代谢造成影响,导致高血糖出现。

三、午睡和高血糖有关?没错!

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