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4种“睡法”不纠正 高血糖不请自来
信源:漫说健康公众号|编辑:2019-10-08| 网址:http://www.popyard.org     抄送朋友打印保留

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上文中说到熬夜和睡眠质量差与高血糖有关,而午睡和高血糖的关系也在于此。

如果晚上睡眠质量过差,到了中午困倦感就会袭来,此时再进行长时间的午睡,到了晚上就更不容易进入深度睡眠,可以说是恶性循环的状态。

这种睡眠障碍就会导致体内代谢紊乱,从而影响到血糖的控制,导致高血糖找上自己。

四、开灯睡觉的习惯需要改掉

美国曾有一项研究表明:开灯睡觉是导致二型糖尿病出现的因素之一!

在实验中发现,如果开灯睡一晚上,胰岛素抵抗水平就会有明显增加,从而导致人体细胞无法正常作用于胰岛素,导致体内血糖不能被代谢,影响血糖的稳定。

所以,大家在平时一定要保持充足的睡眠,每天保证最少六小时的睡眠时间,如此才能减少患糖尿病的风险。

另外,还要注意对体重的控制,如果过度超重的话,就会导致胰岛素抵抗,从而增加患糖尿病的几率。

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