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久坐动腰内肉愈来愈厚 当心这几种病上身
信源:世界新闻网|编辑:2019-10-17| 网址:http://www.popyard.org     抄送朋友打印保留

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久坐已经成现代人常态,长期下来体态也会出现影响,鲔鱼肚、腰内肉统统都会出现,医师表示,脂肪若是长期堆积在腹部,容易影响身体代谢,导致血液三酸甘油酯浓度、血糖升高,增加心血管疾病、糖尿病等风险,建议民众应避免久坐,增加控制饮食、加强运动以避免心血管疾病上身。

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根据2018国民健康署年报,台湾18岁以上的成人,身体质量指数(BMI)在24以上,体重过重及肥胖比例达47.1%。即使BMI在正常范围,但男性腰围超过90公分,女性超过80公分,皆被称为“肥胖”。

开业诊所医师殷绍闵表示,体脂肪可分为内脏脂肪及皮下脂肪,内脏脂肪分布在腹腔内,用于保护内脏,身体会优先将吸收的糖类、油脂转化成内脏脂肪,现代人长期久坐,而多吃少动,大部分脂肪就会累积在腹部。

殷绍闵表示,内脏脂肪可以借由饮食控制和运动逐渐消除,但是皮下脂肪难以透过运动锻炼。辨别皮下脂肪,只要用手可直接捏出一块肉就是皮下脂肪的范畴,常见的部位如小腹、后腰、侧腰、手臂、副乳、腋下、后背、大腿内侧、膝盖内侧等,最难消灭的皮下脂肪莫过于腰间肉,主要是运动难以直接针对侧腰部肌群训练。

最好的方法则是避免腰内肉出现,殷绍闵建议民众,应避免久坐、作息不正常,摄取高糖分食物,若是已经严重到无法透过减肥改善,也可寻求整型外科帮助。

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