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午睡这些误区你知道吗 小心越睡越累
信源:搜狐健康|编辑:2019-10-18| 网址:http://www.popyard.org     抄送朋友打印保留

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很多人有午睡的习惯,觉得午睡后精力充沛,工作事半功倍,近年来很多研究也提示午睡有益于健康,但我们都需要午睡么?

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为什么要午睡呢?

1. 午睡降低多种疾病发生率。

降低冠心病的发病率;明显降低女性高血压的发生风险,尤其是绝经前女性;正确的午睡可提高下午和晚上的工作效率,提高记忆力和创造力;有效减少多种慢性疾病的发病率。

午睡可使身体更加健康,因而被很多专家形象的比喻为“健康充电”。

因为有效的午睡,可以明显缓解日间紧张情绪,调节自主神经功能及内分泌功能,从而使身体机能更加优化,同时减少多种慢性疾病的发生率。

2. 减少午餐后的昏昏欲睡感。

上午的工作和学习使得精神高度集中,而过了中午餐后精神放松、身体各种兴奋性激素分泌减少,导致脑内兴奋性递质减少,大脑活跃度下降,出现“困乏感”。

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