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90%的人拉屎姿势不对 医生教你一招 排便通畅
信源:健康时报|编辑:2019-11-19| 网址:http://www.popyard.org     抄送朋友打印保留

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02拉屎的最佳节奏!

排便的最佳时间是在早上起床后或是早餐后20分钟,因为早上结肠容易发生运动,这样在排便的过程中,结肠的运动会帮助你更好的把便便排出体外。

03有屎千万别憋着!

许多人因为工作、学习又或是其他原因,会出现来不及上厕所的情况,那就只能先“憋着”。这其实是非常不好的习惯,大便在体内不及时排出,水分就会被肠道反复吸收,导致大便干结难以排出。

04控制好排便时间!

当然,排便时也要注意控制时间,最好3分钟内搞定,如果超过5分钟了,要毅然决然离开马桶,千万别“恋恋不舍”,排便时间延长有可能会引起脱肛、加重痔疮。

05拉屎要心态放松!

过度关注排便的时间会导致交感神经兴奋,反而会引起便秘。因此,放轻松,别刻意关注。

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