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老年人每天锻炼30分钟 心脏病和卒中风险下降11%
信源:生命科学|编辑:2019-11-19| 网址:http://www.popyard.org     抄送朋友打印保留

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我们常说“运动有益健康”,那么有没有一个量化的数字呢?据MedicalNewsToday网站11月17日报道,近期《欧洲心脏杂志》一项研究指出,每日运动可以降低心脏病发作和卒中风险,运动量很低的人患心脑血管疾病风险增加了27%,相反,适度运动的人风险可降低11%。

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韩国首尔国立大学生物医学系的金九荣介绍,2015年全球超过60岁人口有9亿,而到了2050年这个数字将达到20亿。随着年龄的增长,人们的运动量也在不断减少,残疾或慢性病导致运动量进一步变差,不利于老年人的心血管健康。

体育运动会给心血管系统带来短期及长期一系列的正面反应,它可以积极影响身体利用胰岛素调节血糖水平的能力,因此,一些心脏病危险因素(如腰围、血压、甘油三酯、低密度脂蛋白胆固醇等)可随着高运动量而改善。此外,运动可以诱导交感神经激活,抑制单核细胞因子产生(如白介素-1β,白介素-6,肿瘤坏死因子)从而减少炎症,促进心肺系统中一氧化氮分子释放等。

那么,积极体育运动带来的具体好处有多少?

在本项研究中,金九荣从韩国国家健康保险服务(NIHS)收集分析了112万名60岁以上老年人的数据,他们平均年龄为67岁,其中47%是男性。NIHS分别在2009―2010年以及2011―2012年间做了两次健康检查并收集数据。每次检查时,医护人员都会收集他们的体育活动水平和生活方式,将每天30分钟或以上的舞蹈、园艺或快走定义为适度运动,而每天20分钟以上的慢跑、快速骑车或其他有氧运动定义为剧烈运动。

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