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老年人每天锻炼30分钟 心脏病和卒中风险下降11%
信源:生命科学|编辑:2019-11-19| 网址:http://www.popyard.org     抄送朋友打印保留

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研究人员发现,有超过三分之二的人运动水平较低,且两次健康调查数字相同:有78%的女性在第一次调查中称没有运动,而第二次是77%;第一次调查中男性有67%没有运动,而第二次则是66%。整个组中只有22%的人第二次的运动水平高于第一次,而在第一次调查中每周有五次中重度运动习惯的人有54%的人在第二次调查中变得不爱运动了。

到了2016年12月,参与者中共报告了114856例心脏病或卒中病例。研究人员根据社会经济地位、年龄、性别、其他医疗条件和生活方式(吸烟、饮酒)进行调整后发现,当不爱运动的人运动水平提高到每周三四次适度运动的人中,心脏病发作和卒中的风险降低了11%;每周仅运动一两次的人提高到每周运动四五次,患病风险降低了10%;残疾人活动水平增加受益更多,可让心血管事件风险降低16%;而患有高血压、糖尿病等慢性病的人患心脏病和卒中的几率可通过运动降低4%―7%。

相反,最初经常运动后来变得不爱运动的人群中,心脏病和卒中的风险增加了27%。

金九荣说,此项研究可通过具体数字证明,老年人应当保持或适当增加一定的锻炼频率,预防心血管疾病。虽然随着年龄增长,老年人保持有规律的体育活动难度较高,但为了心血管系统健康,体育运动应成为老年人每天的重要优先事项,对于残疾老人或者有慢性病的老年人更应如此,选择适合的运动,而不是不动。

因此,除了老年人自己,卫生服务部门也要促进以社区为基础的鼓励老年人运动的项目,作为专科医生或家庭医生,也在为心血管疾病患者做出诊治的同时,开出“体育锻炼”处方,告诉他们什么是推荐运动,具体应当怎么做。

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