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午睡千万别犯2个错,否则越睡越累,落下一身毛病
信源:家庭医生公众号|编辑:2020-06-03| 网址:https://www.popyard.org     抄送朋友打印保留

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午睡超过这个时间

会越睡越困、越睡越累

午睡本来是为了下午工作学习更有精神,但有的人却恰恰相反:醒来后又困又累,比不午睡还难受。

这种情况,多半是睡太久了!

有些人可能就不理解了:按道理来说,睡得越久休息越充分,醒来后应该越精神才对啊。

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不不不,真实情况并不是你想的那样!

我们的睡眠可以被划分为四个阶段:入睡期→浅睡期→深睡期→快速动眼期。

这四个阶段为一个周期,一次周期完成大约需要1-1.5小时。

第一、二阶段的入睡/浅睡期,此时如果醒来,可以快速恢复部分精力,感到神清气爽。

但若午睡超过30分钟,就会进入对身体最具恢复性的深度睡眠阶段。

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