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午睡千万别犯2个错,否则越睡越累,落下一身毛病
信源:家庭医生公众号|编辑:2020-06-03| 网址:https://www.popyard.org     抄送朋友打印保留

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所以,划重点:午睡别超过30分钟,以20~30分钟左右为宜!

当然,如果你能完成一个睡眠周期,比如超过90分钟的午睡,也能获得比较好的休息效果。

但白天睡这么久,晚上的睡眠质量就难以保证了。

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经常这个姿势午睡

胸、颈椎、背、胃都将悄悄受损

高质量的午睡,不仅对时间有要求,对睡觉姿势也有讲究。

对于绝大多数人来说,午睡的标配姿势是这样的↓

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