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睡眠质量低,或是这4个原因在使坏
信源:医联媒体|编辑:2020-06-29| 网址:http://www.popyard.org     抄送朋友打印保留

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夜间睡觉时,睡眠质量降低,总是容易失眠,应该找出背后的原因是什么,许多不良因素的作用会导致睡眠质量下降,想要安稳入睡,一觉睡到天亮难度很大。因此,需要采取合理的措施来拥有高质量的睡眠,揪出失眠的原因应对,能够让失眠现象得到改善。那么,总是睡眠质量降低,可能跟哪些原因有关呢?

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1、周围环境不佳

睡眠质量的明显降低,可能跟睡眠环境有密切的联系。在环境良好、舒适的睡眠环境中入睡,睡眠质量会明显提高。如果没有营造一个舒适的环境,睡眠的环境温度不合适、枕头高度不适宜,加上周围存在光线、声音的影响,都会干扰人的正常睡眠。因此,在提高睡眠质量的过程中,应该了解是否有周围环境因素干扰,通过消除这些不良因素的影响来提高睡眠质量。

2、身体疾病影响

睡眠质量降低有可能是身体出现某些疾病。在疾病威胁健康的过程中,可能会出现交感神经兴奋、神经衰弱、植物神经功能紊乱的情况,这些因素没有保持正常,身体手机版影响负担加重,都会干扰正常的作息。

因此,发现自己睡眠质量明显降低,需要综合身体的具体表现来判断疾病类型。很多人存在抑郁症、甲状腺功能亢进症,这些疾病的作用睡眠质量会明显降低,需要通过对症治疗的方式缓解疾病,让自己拥有高质量的睡眠。

3、睡前错误饮食

反复有失眠的表现,有可能是饮食因素带来的影响。对于习惯吃宵夜的人来说,吃完宵夜不久就去睡觉,可能会导致困意全无。部分人还习惯在睡前喝咖啡,但是咖啡中含有的咖啡因具有提神的作用,会让身体的疲劳乏力感减轻许多,在白天工作劳累时,喝咖啡才是正确的选择,夜间不能够喝咖啡,否则受到里面咖啡因的影响睡眠质量会明显降低。

4、心理压力过大

负面情绪持续存在,这是很多人睡眠质量降低的主要原因。没有很好释放压力,保持情绪稳定,在负面情绪干扰身体的过程中精神紧张、交感神经兴奋明显,主要表现就是半夜睡不着,甚至有入睡困难的表现。对于情绪方面因素带来的影响,应该懂得释放压力、劳逸结合,通过保持良好心态,稳定个人情绪的方式来缓解,才能够拥有高质量的睡眠。


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