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科学家眼中的“长寿身材”,身体8处尺寸影响寿命
信源:生命时报|编辑:2020-08-05| 网址:https://www.popyard.org     抄送朋友打印保留

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健康长寿是人类的共同追求,世卫组织发布的《2020年世界卫生统计》中显示:

中国人整体预期寿命为76.4岁(男性75岁,女性77.9岁),因癌症、心血管疾病、慢性呼吸系统疾病、糖尿病早亡的比例为17%。

近日,一项覆盖欧洲10国和澳大利亚30个队列的研究证实,与其他身材的人相比,“细腰肥臀”的人群,死亡风险最低。

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身材关乎一个人的体能、代谢、疾病几率等多种健康问题。《生命时报》采访专家,结合多项国内外权威调查结果,总结8项与长寿相关的身材指标。

受访专家

暨南大学附属第一医院副院长、肥胖与代谢病外科中心主任 王存川

北京大学第一医院内分泌内科主任医师 袁振芳

腰围和臀围分别是测量腹部(上身)和臀股(下身)体型的常用指标。多项研究表明,细腰肥臀意味着患代谢相关慢性病的风险较低,寿命更长。

澳大利亚贝克IDI心脏与糖尿病研究所、英国贝尔法斯特女王大学等多国科学家们在1986年~2010年间招募了9万余名年龄在30~74岁的成年人作为研究对象,开展长达24年的随访。

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研究人员通过对比发现,腰细者的臀围大小与死亡风险呈负相关,即臀部越大,死亡风险越低。

腰围指标反映的是腹部内脏脂肪组织的情况,而臀围除了能测量臀部脂肪情况,还能反映出下肢肌肉质量。一般男性腰臀比在0.85~0.9之间,女性在0.75~0.8之间,高于或低于这个范围,死亡风险都增加。

内脏脂肪较多的人分泌的有害因子更多,易引起胰岛素抵抗等问题,更易患高血压、糖尿病、代谢综合征等肥胖相关疾病,全因死亡风险和心血管病风险更高。

牛津大学一项研究则发现,屁股大的人,血脂更好。因为臀部脂肪属于“好脂肪”,可降低坏胆固醇水平,提高好胆固醇水平,有助于延缓血管硬化,降低糖尿病风险。

身体8处尺寸影响寿命

包含腰臀比在内,身体质量指数、腰围、腰高比、体脂率、大腿围、颈围和小腿围共八项指标共同决定了身体健康。

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1

身体质量指数(BMI)

BMI=体重(公斤)除以身高(米)的平方。

一般认为数值在18.5~24之间为成年人的标准身体质量指数,超过24为超重,超过28为肥胖,超过35为病态肥胖。

2

腰围

中国男性正常腰围应小于90厘米、女性小于85厘米,超过该范围,就属于腹型肥胖,与多种代谢性疾病发病风险相关。

《中华流行病学杂志》上一篇研究发现,缺血性心脏病风险随腰围增加而增加。

《自然通讯》上的一项新研究也发现,腰围比身体质量指数更能预测发展为多种癌症(包括结肠癌、子宫内膜癌和血液癌)的风险。

3

腰高比

即腰围除以身高,0.5以下属于正常。腰高比过高,就代表肝、心、肾等内脏脂肪多,高血压、冠心病、心肌梗死、脑卒中等风险更高。它被认为是评估心脏代谢风险的最佳指标。

美国《公共科学图书馆·医学》期刊上一项研究发现,腰高比可以反映亚洲人心力衰竭的风险,腰高比高的人更易心衰。

英国营养基金会甚至提出,“世界上每个人把腰围保持在身高的一半以下,就会延年益寿”。

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